NYTT UPPLÄGG OCH FALSKA TJEJER
C ska testa ett nytt upplägg på träningen, en han körde när han var 17.detta upplägg ledde till hans första bristningar:)
dag1
3x10-12 bröstövning
3x10-12 ryggövning
3x10-12 bröstövning
3x10-12 ryggövning
3x10-12 bröstövning
3x10-12 ryggövning
4x10 magövning
dag2
3x10-12 axlelövning
3x10-12 bicepsövning
3x10-12 tricepsövning
3x10-12 axlelövning
3x10-12 bicepsövning
3x10-12 tricepsövning
rullande 6 dagar i veckan!
C hoppas på nya bristningar!
Dagens Pass
På schemat stog rygg.
Stångrodd: 95kg*8, 95*6, 90*8
Marklyft: 140kg*5, 140*4, 120*6
Rodd bred fattning maskin: 90kg*8*3
Chins: 3*12
För övrigt går deffen bra ligger på 81 kg dagsvikt.....
Tisdagsmys på gymmet!
Militärpress: 50kg 3*6
Rotatorcuffträning 3*16 Utåtrotationerare 3*16 Innåtrot.
Hantellyft åt sidan 16kg 3*6
Shrugs 110kg 3*10
Ett OK pass....god natt
FÖRLÅT ALLIHOP
C ber om ursäkt för hans frånvaro och att han ej kunnat förgylla eran vardag med sina inlägg. C träna bröst tricce med M igår. C känner att han tappat en del på sista tiden vilket deppar han. M däremot lyckades prestera riktigt bra enligt C.
sne bänk 3X6 80 kg
bänk 3X6 100kg
liggandes i dragmaskin 3X6 35kg
triccemaskin 3X20 fullt mag:)
culad stång i dragmaskin fullt mag.
C nämner dagens hjälte till stewie i famely guy, alla feta människor borde ha en stewie efter sig!
http://www.youtube.com/watch?v=Bqvx-la3C-Y&NR=1
stewie
http://www.youtube.com/watch?v=1xgQoQona7E
Ingen träning ingen bisse
S har varit i skolan
S har suttit vid datorn
S har varit på Möte
S har spelat golf
S har åkt upp till Sätra
S har ätit
S har gjort allt förutom att gymma denna underbara dag, FY FITTANS HELVETTE SÄGER JAG BARA!
Känner mig för tillfället lika världelös som Lilja i Lilja Forever<3
Ny Skiva Till Gymmet!
Dagens Pass
Inledde med smal bänk 95kg*5, 90*7, 90*5 (Tappa fokus i sista setet ska ta upp de med kuratorn på skolan)
Hantelcurl 25kg*6, 25kg*6, 25kg*5
Triceps pushdown med rep: Full mag i CCen 8*3
Z-Bar: 40 kg*8, fokuserade på kontakt
*Repet bakom huvudet*: oxå fullt mag pumpa ur de sista
Hammercurl 15kg. Kontakt KONTAKT!
Innan passet: EAA 6g
Efter: EAA 6g
20 min senare: 25g Protein Pro FX......
Dagens titt i kylen
En försmak av himmlen!
dagens träning 3/5- Axlar
Uppvärming: Säckboxning 15 min
Övning 1: Militärpress med stång 40kg x 6 x 3
Övning 2: Nedåtlutande Axellyft 22kg x 8 x 3
Övning 3: Sittande Hantelpress 40kg x 8 x 3
S är nöjd med dagens träningoch här nedan kommer tips på hur en fortsatt mysig söndag skall se ut.
-Whey 100, 40 g
- Standard mjölk 6 dl
- Nyponsoppa 0.5 dl
skaka blandaren och vips så har du allt en gymmare kan drömma om.
/S
Utelivets efterföljare! Vimmlet!
Efter S reportage om vad trenderna säger på backaplan i sommar har jag tatt mig friheten att vara på plats och känna pulsen. Vad bilden visar så är den tidlösa trenchcoaten värd att kolla upp i affärerna. Inte nog med det så ser vi två tutterduvor som blivit prickade av amors pilar! Tokkära!
HELA MITT LIV HÅLLER PÅ O RASAR IHOP!!!
plugget går segt, C kuggar d mesta som man kan kugga o måste tenta upp en termin på en månad.
C lyckas inte ens med d enda han brukar kunna, verkar inte vara nån som varken vill köpa knark eller horor vilket
deprimerar C mkt. JÄVLA FINANSKRISEN SAMT FUCKING MODERATERNA OCH DERAS LEDARE SOM LYCKAS VARA BÅDE FET O SPINKIG SAMTIDIGT!
Allt detta skulle kunna depprimera dem flesta till en tidig slumpmässig död, men de som känner C vet att han kan
dra kraft ur andras tragiska liv.
Nu till d roliga:)
Kvinnliga M fick inte gå på Ts fest på valborg för att risken för fallande klädregn samt tvångsmys skrämde både T o E till hundra. Så kvinnliga M samlade sina bitches o drog med dem på fjortisfest i uppsala där små barn som inte kan läsa än fått reda på kvinnliga Ms farliga pervetioner. efter att hon gett ett par av barnen minnen för livet( som antagligen de kommer vakna kallsvettiga för ) nöjde hon sig runda av det hela med att våldgästa en mkt mindre hetrosexuell herre för övernattning.
S tillbringade valborg med att stöda upp sitt rykte på slick som kvinnomagnet och gaybasher.
A som har ett mkt manligt namn ( betyder ljus(gulligt)) tillbringade valborg med att pilla navelludd ur sin flickvän tomas..
veckans eloge till halvmanliga samt helkvinnliga M som efter en absurd utmaning från C går fram under livesänding för tv4 o andas på den flintskalliga reporterns huvud för att sedan börja polera den med sin ärm:)
mkt bra
Träsk Monster!
Vill bara säga att ni ska ta de lungt ute i träsken i sommar!
Tips från Utelivet!
PissluffarJanne som även går under alias Spårvagnsmannen kommer med lite
fashion och tips hur man skall klä sig runt Backaplan i sommar.
T-shirt HM 49:-
Jeans lånade av Eva 0:-
Klocka Netto 59:-
Sandaler Lidl 19:-
Vin Systembolaget 52:-
Namn: Jan Bo Karlsson
Ålder: 55 jordsnurr
Boende: Hemlös
Intressen: Drickaa billigt vin, röka, åka spårvagn och umgås med vännerna
Favoritställe: Backaplan (Busskur 19)
Fredagsfräckis!
Vad är likheten mellan Engla och ett sågverk?
Det sista båda fick var stock.
Ha en fortsatt trevlig fredag!
Valborgskvällen
S skall under torsdagen haft ett cencurerat sällskap. En av själarna i sällskapet skall varit vapendragaren och tjejtjusaren Tim KIG Birgersson. S skall några timmar senare fått ett häpnadsväckande textmeddelande från C som då inte dykt upp på förfesten.
- " Bror jag drar hem, mår dåligt!..ha så kul..Stöd scan ät en vegan"
Det är också det sista som hörts från C som tydligen måste haft en tuff dag i Uppsala.
Ha en trevlig kväll alla gymråttor!
Vill bara passa på och önska alla en trevlig kväll ikväll och att alla får sig en rejäl raggarfylla.
OCH GLÖM INTE DET LÅNGSAMMA PROTEINET INNAN LÄGGDAGS!
mvh. A
Ledsen Stjärna i centrala Göteborg + övriga händelser
S skall också under morgonkvisten satt igång brandlarmet i korridoren, inget han för närvarande vill kommentera men grannarna säger enligt Gävle Dagblad att det skall ha rört sig om en deffekt brödrost i köket.
C som för närvarande är i Uppsala och piskar sin kropp som alla andra valborgsfirande luffarstudenter skall ha dragit iväg ett fylle sms 10.37 till sitt ex detta genom källa M som hört av sig minuter senare till redaktionen.
Går också lösa rykten om att M skall ha hittat tjejer i uppsala som är moraliskt flexibla som han tänkt utnyttja under kommande kväll.
TREVLIG VALBORG PÅ ER ALLA TRÄFITTOR!
Missnöjd med dagens träning!
/ Rodnande S
Ny Bloggare
Vill säga att en ny bloggare är här, aka. A.
Vill inleda starkt med att nämna dagens ryggpass som bestod av mark, rodd, hantelrodd å lite ryck i CCen. I övrigt ligger jag i deff där jag äter endast 2000kcal och mindre än 50g kolhydrater hör och häpna. Jag kännde mig tvungen eftersom jag blev äcklad av mig själv och kunde inte se mig själv i spegeln. Skulle egentligen skriva om något jag hatar men får finslipa på det. Och till alla er lösa, smala, feta killar där ute. Va inte ledsna, det är trots allt erat egna fel att ni ser ut som ni gör. // Puss från A
